ile min aero

1. WIEK: 42 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 118 -udo:- 66 -talia:- 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split [...]

[...] wiejski lub omlet z twarogu platkow owsianych i jajek i do tego ogorek. obiad (po szkole): kurczak(lub inne mieso) + brązowy ryż +sałta lub marchewka lub inne warzywo. Posilek 4: jajka+szynka+ pomidor lub ser biały z pomidorem i szynka lub mozarella z pomidorem serem zóltym oliwa z oliwek kolacja: odzywka białkowa. MOje pytania. czy coś nie [...]

[...] Siemanko. Zaczynam robić redukcje. Leci ona na Clenie + ketotifenie, yohimbinie. Oczywiscie do tego leci jakis delikatny spalacz, animal pak omega 3,zma. DIeta CKD = postanowilem nie przesadzac z białkiem i starać sie spożywac 1,5g/kg masy ciała. Jestem na redukcji od miesiaca, wczesniej normalnie z weglami - efekty bardzo ładne, w pasie 6 cm [...]

Witam , od października zamierzam wrócić po półtora miesięcznej przerwie do treningu . Na siłownie będę chodził 3x w tygodniu do tego raz bądź dwa na salkę treningową (worek brzuszki etc) . Na początku do treningu (oprócz diety) dorzucam witaminki vita min olimpu i chela mag także prawdopodobnie olimpu . Zależy mi na nie wielkiej redukcji tłuszczu [...]

Witam, co oprócz czosnku ładować na zbicie ciśnienia ?? Oczywiście bez recepty, bo tego nie moge załatwić...Nie wiem ile mam dokładnie ale tak wyglądają objawy: -momentami: kołatanie serca, połączone jest to z przyspieszonym płytkim oddechem -lekkie zdenerwowanie i już mi bania pulsuje mało nie wybuchnie a krew sie gotuje -momentami bóle głowy Tak [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA:89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni z poczatkiem 2013r. (począwszy od metki, cypio, deci, tren, hgh) 8. TRENING: 5 x w tygodniu siłowy + [...]

Od 3,5 tygodnia jestem na cyklu-Enan 400 mg tyg, bite w poniedziałek rano i czwartek wieczorem. Po dwóch tyg zrobiłem badania: Test całkowity: 3700, norma do 827 ng/dl E2:160, norma do 39 pg/ml Prolaktyna: 15,47,norma do 17,70 ng/ml Przed cyklem badania wyszły w normie, choć estro było blisko górnej granicy. Zastanawiam się czy nie zacząć zbijać [...]

[...] ledzwiowego nie robie maxow -przysiad: j/w W tym momencie leci sama susta 250 e4d jakis miesiac temu zeszlem z metki 40 mg ed. Problem z Libido i zastoj na cyklu. Zrobilem tydzien temu badania Wyniki wygladały nastepująco: Testosteron - wynik > 1500 Prolaktyna - wynik 22,98 norma 4,04 - 15,20 [...]

[...] aeroby - zaczynając od 15-20min i co tydzien dodając 5min tak aż dojdzie do 40-45 min ... I teraz czy jesli 4 razy w tyg trenuje się siłowo i po kazdym treningu dodaje aero...czy w dni wolne ODRAZU NA POCZĄTKU redukcji mozna dodac interwaly ? i jesli tak to ile razy w tyg ? czy najpierw zaczyna sie od samych aerobow a potem dodaje interwaly ?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 okolo 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Siemano. Mój staż na siłowni to ok 3,5 roku. Chciałbym spróbować diety ze stałą kalorycznością codzień. Obecnie ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu i z racji stałej kaloryczności, chciałbym dorzucić do tego 2 razy w tygodniu jakąś formę aerobów (albo 30 min truchtu, albo rower czy też długie spacery po górach), dzięki czemu treningi miałbym 6 dni w [...]

[...] + xpanda . Wiek 18 , staz 3 lata , wzrost 183 , waga 95 na masie (standardowa to 90 ) . Chce jeszcze dobic pare kilo powiedmzy ze do tej 100 i zaczac ostra wycine na maxa ile wlezie , oczywiscie rozsądną. I teraz moje pytanie , jesli chodzi co do supli masowych to niechce duzo wydac , okolo 150 zl .Mógłby mi ktos cos doradzic do tej ceny? [...]

[...] gh 4iu teraz 5iu w syst 5 dni on 2 dni off nastepne 9 tyg planuje 11-18 100 e2d prop 13-19 30-40 ed winko i czy do tego jest sens cos dodawac TREN MASTERON OXA jesli tak to ile i w ktorym momecie? na koniec dam 19-20 hcg 1000iu e3d 20 clomid 150 100 100 50 .... dane w profilu aktualne dieta b-4g/kg mc t-1g/kg mc ww- DT- 3g , DNT- 2g/kg mc aero [...]

Ile wchłania się tuńczyk?Pytm bo przed chwilą zjadłem 150 gieta w sosie własnymi planuję za pół godziny iść na aero 50'-rower stacjonarny.Na rower idę około 45 min po zjedzeniu tuniola.Dodam,że zjadłem go na pusty żołądek.Opylawka?

[...] trening ma wyglądać. Ile powtórzeń, jakie przerwy pomiędzy itp. Będę wdzięczny za wyjaśnienie, albo podanie linka, bo sam nie mogę znaleźć(oprócz posta "lisu", ale ten jest malo konkretny) Ostatnio nie robilem w ogóle aero na masie. Czy myślicie, że będzie dobrze, jak dam na początek 20 minut po siłowym, i 30 min w dnt. Mam na myśli szybki marsz.

[...] allachy a.k.a. cable crunch x 15 zwijanie ciala z linka wyciagu gornego jak mam wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do następnego? tak ile min aero po treningu? ile masz czasu miedzy 20 a 45min A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, orbiterek, stepper, i tam jeszcze jest takie urządzenie gdzie [...]

[...] powiedz mi, co to jest? 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 jak mam wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do następnego? ile min aero po treningu? A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, orbiterek, stepper, i tam jeszcze jest takie urządzenie gdzie się siedzi nogi pracują podobnie [...]

ile min aero ?

WIEK:25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 tygodnie, koniec redukcji planowany na koniec roku, jeśli nie spalę tyle fatu ile zamierzam, to spokojnie przedłużę redukcję o tyle ile będzie trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wzrost 177cm, waga 77kg, pas w najszerszym miejscu na pępku 86cm POZIOM TŁUSZCZU W [...]

[...] rano lub po treningu czyli wychodzi na to, ze po treningu pn,sr,pt bede robil 10-15 min aero, a we wtorki i czwartki HIIT bieegając? HeH nie ja nie jestem chora osoba o ile mozna to tak nazwać, jak widzisz mam mniejsze barki od całości ramion (zanik mięśnia) a nogi maja "splastyczność" w dzieciństwie, źle ztasiałem nogi i troszke [...]